170硬拉180厘米的，只要比身高多一点就行了。建议一种爆发力，有些投篮训练也可以通过这个训练的。让你有个举起来的动作，能练习到一边身体的腰部肌肉，手臂，核心力量。

建议硬拉比身高多十厘米到五厘米左右，过长容易受伤，果断达不到训练效果

170硬拉用多长的杠铃杆

家里用，首先是能够使用得开，我个人觉得1.5米足够。真正的1.8米的训练时负重大。杆子质量要非常好才行。旁边最好有人辅助和保护才能避免意外和伤害。