蛋白棒可以在锻炼后半小时内吃，这个时间段内可以补充蛋白质和碳水，不仅人体吸收率高，防止肌肉流失，也能达到增肌的效果。

肌肉(muscle)，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。