拿起腹带从髋部耻骨处开始缠绕，前5~7圈重点在下腹部重复缠绕，每绕一圈半要斜折一次斜折就是将腹带正面转成反面，斜者在两侧可以更好的固定。

接着每圈挪高大约2厘米，由下往上环绕直到盖过肚脐，再用回形针固定。拆下时边拆边将腹带卷成圆筒状，方便下次使用。