周跑量30公里是比较合理的，当然这是指锻炼身体而言，而不是训练。因为锻炼身体来说，天天跑未必是好事，无论是跑二休一还是跑一休一都是为了让身体休息下，按照每周跑3-4次，那么30公里就非常好，跑三次每次10公里，跑4次每次就是7-8公里。

周跑量30公里合理么

大部分人都是以周跑量来衡量月跑量的，一周七天，怎么安排合理，取决于你是锻炼身体为主还是竞技比赛为主，要是比赛的话，周跑量30公里太少了，普通跑者锻炼身体为主，那么30公里还是比较不错的距离，研究表明，每周150分钟中等强度即可锻炼身体。