内胸围是没有穿衣服的情况下肉体实际胸围，外胸围是指穿着衣服量取的胸围尺度。要量内胸围，只能本人在没穿衣服的情况下自量的。外胸围自已量或叫别人帮量都可以的。也有一个办法可用，就是在量出的外胸围尺度，再减去2寸左右就可以J。