哑铃的重量是指一对哑铃，不是指单独的一个哑铃的重量，这是因为根据你的身体素质以及你的体重来配制的哑铃的重量，正常人的一般都是40斤到50斤的重量，单个哑铃20斤到25斤，就能够很好的让人锻炼身体了，保证人体的协调性和灵活性，同时，也能够增强两臂的力量。