应该是：循规蹈矩

[ xún guī dǎo jǔ ]

【解释】：循、蹈：遵循，依照。规、矩是定方圆的标准工具，借指行为的准则。原指遵守规矩，不敢违反。现也指拘守旧准则，不敢稍做变动。

【出自】：宋·朱熹《答方宾王书》：“循涂守辙，犹言循规蹈矩云尔。”

近义词：

循序渐进 [ xún xù jiàn jìn ] 

指学习工作等按照一定的步骤逐渐深入或提高。

中规中矩 [ zhòng guī zhòng jǔ ] 

合乎一定的标准或法则。