还是奇亚籽好。

奇亚籽含有丰富的纤维，ω-3脂肪酸，蛋白质，维生素和矿物。所含富含37%的膳食纤维，能改善肠胃功能，刺激肠胃蠕动，帮助排除肠道垃圾。小小一颗奇亚籽泡水后体积能迅速膨胀成其自身大小的12倍，不仅可以刺激肠道蠕动，还能带来十足的饱腹感。