史密斯卧推不算杆的重量因为其实是借力了。史密斯不仅仅帮你平衡了，还自带有一定的浮力，因此杆就没有达到标准的20公斤。但是从经验来说，史密斯卧推的杆的实际重量大概在5到10公斤。