股四头肌。

倒蹬单车对于提高股四头肌和心肺功能以及耐力有非常好的效果。倒蹬单车时上体向前倾，双手握紧握把，臀部发力蹬单车踏板，上体随着腿部动作协调左右晃动。倒蹬单车提高我们心肺功能的同时，能够使体能新陈代谢加快，促进身体燃烧多余脂肪。

倒蹬单车练哪里的

这个动作主要是刺激我们的下腹部。针对与下腹部的训练是一个比较好的一个动作，平时是可以训练的但是这个动作的强度过低。