主要看你的卧推训练计划是什么，只要按计划顺利完成，就算成功。

增肌

8到12次为一组，每组重量做到第12次时力竭最好，每次训练3一5组。

减脂

15次以上为一组，能做的越多越好，每次训练4一6组。

力量举

1一5次为一组，每组重量必须保证到第5次时力竭，每次训练为3组。