五公里拉练需要多长时间

答，五公里拉练需要多长时间，这也要根据实际情况而定。在70年代初，当时我们是武装基干民兵，经常进行五公里或者十公里拉练，按照正常的行军速度，五公里需要一个小时，如果是急行军，五公里需要45分钟，如果是强行军，五公里需要半小时。这些都是我们当时训练的科目。

五公里拉练需要多长时间

五公里轻装及格时间为23分，部队一般时间为19到20分钟，17分钟为优秀。

注意事项

要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。

越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。