内变速的自行车是不适合跑长途的，因为内变速的自行车变速系统不是太稳定，说白了就是故漳率高，修复起来比较困难，如果在市区骑个短途还可以。如果想长途骑行的话还是买个外变速器的吧，既使是出故障了修理起来也容易一些，所以最好別用内变速的自行车骑长途。