可以。但不要长时间低头看自己列的提纲。

低头看提纲，是不会被扣分的。顶多是考官觉得一直不抬头。但并不会因此被扣分。因为考官的打分项里，并没有相关的要求。

因此一直低头看自己写的东西，是可以的。

但是考试是一个全面的考核，尽量不要这样。