每100克肉松小贝约含有315大卡热量，相较于每100克含有约116大卡热量的米饭而言，属于热量较高的食物。所以如果喜欢吃肉松小贝，偶尔进食1个即可，不建议长期大量食用，以免增加发胖的可能性。

肉松小贝主要由精白面粉制作而成，含有丰富的蛋白质，以及钙、铁、锌等营养元素，适量食用有利于补充营养，为人体提供能量。但在制作过程中，常添加糖、油脂、盐等调味品及其他添加剂，所以热量较高