要从内部和外部两个方面同时进行素质提升强化。外部可以包括诸如运动装备的提升内部指自己个人素质的提升，包括例如平时多加强体育锻炼，提升耐力和爆发力以及营养的补充，还要不断磨炼心性和品格，锻炼自己的意志力。要从两个角度综合提升。