20公斤

这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，深蹲是个体进行腿部肌肉力量训练的动作，一般来说，正常健康个体能够完成深蹲20公斤重量，也就是杠铃杆的重量才算是入门。

第三，如果个体练基础的杠铃杆重量深蹲都不能完成，那么，接下来很难练习好腿部力量。