在业余圈，120秒的100米自由泳配速是入门级别的。换算成1000米，就是20分钟

很多人1000米自由泳因为划距不能进入20分钟。划距是指每次手臂划水时身体在水中向前移动的距离。想要提高划距，首先要减少水中的阻力，保持身体流线型其次，使用高肘划水的方法，会比直臂划水更快最后，增加你的肌肉力量。