荞麦壳500g，细江沙300g，盐100g

做法：荞麦壳洗干净放入盆加入盐，加入清水浸泡12小时捞出放到晒网晒干水分（荞麦壳易发霉，用盐水浸泡，可以延缓发霉）找一个大铁锅（炒瓜子锅）放入细江沙，小火翻炒至温度30℃左右，放入晒好的荞麦壳翻炒至变色关火，捞出，过滤一下荞麦壳，放到晒网晒干，至荞麦壳香味出来，收起，装枕头。