四步呼吸法指长跑时的一种呼吸方法

在跑步过程中

人体对氧气的需求量不断增加

一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏

也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。

在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。