如果不是专业比赛只是业余爱好，一天一次就可以，训练过度可能会导致身体受损

一天最多撸一次铁就够了，因为撸铁锻炼虽然是一项体育锻炼，但是是一项很费体力的运动，尤其对于生长发育期的孩子来说，不能太多太频繁的锻炼，会影响身高的发育，而对于成年人来说，会让我们的胳膊更加的粗壮，整个人看上去更加的粗犷。