坚持训练，绝对短时间提升。

1、增加单杠引体向上频率，每次短时间拉5个，拉5组，中间每次歇3-5分钟，每周拉2—3回

2、当引体向上动作已拉至下颚与单杠平齐时，坚持这个动作5秒钟再放下。

这样三周后拉10个应该没问题，毕竟有能拉5个的基础。