自由泳练习在初级阶段由于上下肢配合不好，尤其是腿部打腿起不到加速作用，反而相反的阻力效果，所以有的时候当腿部只起到平衡性作用时，反而感觉比打腿时还游的快。当然了，随着配合协调练习的加强，这时打腿的推水效果渐渐的明显起来，自由泳才算真正的手腿配合发力。