跑前热身：在跑步前热身，舒展筋骨，这样可以避免跑步过程中出现抽筋现象，可以提前唤醒肌肉。

2、控制呼吸：跑步过程中要尽量控制自己呼吸均匀平稳，不要用嘴巴呼吸，不然容易导致气息紊乱。

3、躯干姿势：跑步过程中，目光要保持一直目视前方，身体上半身挺直并微微前区。

4、跑步步伐：跑步步伐先保持匀速，不宜过大，最后可以适当拉大步伐，加快速度进行冲刺。