好处，第一，有利于稳定内心，获得心灵上的安静，领悟自我，获得精神上的动力。

第二，有利于深刻自我反思，汲取经验，更好的指导自己的实践。

第三，有利于获得更大的上进动力。坏处，第一，会陷入无尽的空想之中，甚至产生幻觉。

第二，会耽误现实的工作。