每天步行5000步，对保持健康身体肯定有好处，不论是早晨还是下午，健步走对身体都是很好的。如果下午进行健步走，最好放在4点左右，这个时候，人的身体状态比较好，更容易进去运动状态。

如果是为了减脂的话，可以选择早晨起来空腹进行健步走，这时的减脂效果是最好的。