可以

小米手环7Pro的防水等级是5ATM 防水等级。所谓的5ATM 防水等级（相当于水下50米深度），支持在泳池游泳、浅滩游泳及其他浅水域的水上活动时佩戴，但不适用于热水淋浴、桑拿和潜水，并需避免在水上运动时高速水流的直接冲击防水功能并非永久有效，可能随着时间推移而减弱。

所以你洗澡和游泳都是完全可以的，不用担心会进水损坏，但是如果你泡桑拿什么的很可能会因为长时间泡水和温度较高损坏。