第1个方法是去衡量对抗馋的痛苦值。有时候我们只是习惯性的用吃来解决的。以至于我们把忍住不吃，这个事情想的太难。

第2个方法是找好的替代，从而让自己注意力转移。有一种进食是比如学习压力大，工作压力大的时候想吃，或者是看电影，追剧的时候想吃。我们主要是在进入状态的时候想吃东西那么找个替代，比如喝茶，比如口香糖，然后快速投入到我们的剧情里或者工作学习里，就不会想吃