做一个星期的平板支撑，以后我们会发现，我们肩部的肌肉会变得紧实，而且会有小小的肌肉，如果一旦我们用力的话，是能够看得出来的，同时，我们的平衡性也会很好的增强，我们的臂力和手的握力也都会同时增加，当然，如果是女生的话，我建议还是不要每天拼命的练，因为这样会让我们的形体变形