本人体会：

一，克服了“跑不动”的固有认识

二，逐渐迷上五公里跑，甚至把它安排为每天事务的第一顺位

三，感觉走起路来，爬起楼来很轻松

四，跑步过程中不再感冒

五，结交了若干朋友，且是跑友

六，每天工作效率提高了，精力集中了

七，生活，工作作息更规律了。