首先，二次腿能够有效加强水下蛙泳腿动作的练习，这种加强不是简单的一次腿的加总，而是一加一大于二。因为二次腿是在消除了紧张的情绪下的打腿练习，比因紧张而快踢的一次腿有更多的时间与思考，练习成效更好。

其次，二次腿能让初学者更快速，更高效地掌握蛙泳的动作整体配合，二次腿的上浮解决了蛙泳中最关键的动作：蛙泳腿的学习与提升，而其有效的动作过程要求初学者让自身动作频率慢下来（因为只要一快，就下沉得更厉害，特别是收腿），慢下来就有更多的时间在水下思考手臂动作的标准度，并能有效提升动作配合的熟练程度。