具体步骤：1、提前准备好调表器、镊子、剪刀等调节金属表带的工具。2、将手表的表带放在调表器的凹槽处，使调表器上的针对准表链上的针孔，然后慢慢的扭转调表器后面的把手，将手表带中的钢针顶出来。3、钢针被顶出后，用镊子将钢针从手表中拔出。没有钢针固定的手表带会变得略微松散，然后直接用剪刀将手表的链节按照箭头相反的方向拆出就可以了。4、将多余的链节拆出后，把被拆卸下来的手表零件按照拆卸的步骤重新装回金属表带上，并将表链固定住就可以了