戒糖就是戒白砂糖等糖，因为要把定义的“糖”戒除是不可能的，因为每餐里面都有“糖”（定义的糖），能做到不吃糖块，做饭不放白砂糖、蔗糖，不喝可乐加多宝王老吉雪碧等等高糖的饮料，少吃甘蔗等等带走很多糖分的水果食品，基本就算是戒糖成功了。