建议带个水壶，但最好不要太大。

跑步是个能量消耗比较大的运动，运动过程当中会出很多汗，流失很多的水分，所以需要及时补充水分。跑步的时候，特别是长跑，还是建议腰包随身带个水壶，以便能够及时的补充水分，补充的时候注意少量多次，不能一次喝多，否则胃会不舒服。