60公斤的人选择重10kg的臂力器比较适合。

臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。

选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。使用时将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。使用时，应匀速的做。