塌肩是整个背部肌群和三角肌中束水平太低造成的。所以平常注意锻炼背阔肌，三角肌中束，后束，以及中背部，避免做斜方肌上部的专项练习。

方肩又称“平坦肩”，肩关节及其肌肉病变的体征之一。肩的外部形态，见其肩部失去正常圆形膨隆的外观，而如削平成直角。