你好，很高兴为你解答！

就是把自己的思维和看法从焦虑中摆脱出来，去关注自己感兴趣的事物。一旦做了就打开了选择生命意义的东西的能力，当把注意力转移到存在的目标上时，焦虑和忧虑就会被消除，因为真正的参与了当前的时刻。

所以找一些让生活有意义的活动，比如看一本书，电视剧，种一些花草，结识一些朋友等等。另外每天冥想可以有效的控制自己的情绪，冥想不是胡思乱想，你可以这样做，在一个没有分心的安静的地方，把注意力集中在呼吸上，清楚头脑中分散注意力的思想。如果能做到这三件事就会感受到明显的好处。