如果在冬训期间，我们每一项（长距离、间歇、速度训练等）数据都以“秋天”数据为比较目标的话，有时候会发现自己练得很苦，却毫无进步，从而影响训练积极性。

所以，冬天训练过程，合理评估自身运动能力是否提升，不仅仅只看数据（量和配速），还要看身体整体表现和变化，以及和往年冬训数据作比较，这一点非常重要。

只要在冬训期间保持系统训练，即便阶段性的配速下降，也并不会影响训练的整体效果，而且身体表现和竞技状态也会随着运动负荷的提升再上一个新台阶。