易筋经的方法、易筋经练功歌诀

想必各位都在影视剧中听说过易筋经吧，易即改变，筋就是指人体的肌腱，经指固定套路，易筋经能舒筋活络，通畅气路，散淤镇痛，健身强体，那么易筋经的套路和招数是怎样的呢？如何学习易筋经呢？

易筋经的方法

1、韦驮献杵第一式

自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿势，躯干正直，头顶之百穴与裆下的长强穴要成一条直线，两掌自然下垂于体侧。目平视，定心凝神，然后双手向体前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟。

2、韦驮献轮杵第二式

接上式。自然呼吸，两掌后胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状。同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视。心平气合。式定后约静立半分钟。

3、韦驮献杵第三式

接上式。逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成U字状时，变肘微弯，掌心朝上，尽力上托，同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。式定后约静止半分钟。

易筋经练功歌诀

起功时，要调息定气，壹志凝神。

行功时，要起脚挂指，离地乘空。

收功时，要清升浊降，关透脉通。

练易筋经注意事项

1、练功前应先做十五分钟以上暖身运动以松动筋骨。

2、练功时需在室内进行，门窗可打开，保持空气流通。应避免冷气或凉风直接吹在身上。

3、不可在户外练功。

4、 练功最好赤脚或者穿袜子在地毯上或者是榻榻米的地面上。

5、若练其他气功，先暂停练习其他功法，不可同时练两种气功。

6、饭后至少要45分钟以后才能练功。

7、练完功后至少15分钟后才能喝水、进食一个小时以后才能沐浴。

8、练功期间需要饮用温热的水，忌用冰冷的食物或饮料。

9、尽量少吃油炸类及刺激性食物。